π₯ 5λΆ λ§μ λλ΄λ μ μλ μΈμ§ λμκΈ° μν μλ²½ μΈμ² λΉλ²! β¨
λͺ©μ°¨
- 머리λ§: μ°λ λμ μμλ¬Ό μ°λ κΈ°μμ μ μ, μ΄μ λλ΄μΈμ!
- μ μλ μΈμ§ λμκΈ° μν, μ μ΄λ κ² μ½κ² λλ¬μμ§κΉμ?
- μμλ¬Ό μ°κΊΌκΈ°μ κΈ°λ¦λμ κ°λ ₯ν μ½λΌλ³΄
- λμκΈ° μ¬μ§μ λ―ΈμΈν νμμ μ¨μ΄λλ μ€μΌ λ¬Όμ§
- μ¦μ μ¬μ©μΌλ‘ μΈν 묡μ λ λμ
- μ΄κ°λ¨ μ€λΉλ¬Ό: λΉμ μ μ£Όλ°©μ μ΄λ―Έ μμ κ±°μμ!
- λ² μ΄νΉ μλ€: μ°λ λ μ κ±°μ λ§λ²μ¬
- μμ΄ λλ λ λͺ¬μ¦: κ°λ ₯ν μ΄κ· & νμ·¨ ν¨κ³Ό
- λ°λ»ν λ¬Ό: μΈμ²λ ₯ UP! λΆλ¦Ό ν¨κ³Ό κ·Ήλν
- λΆλλ¬μ΄ μμΈλ―Έ λλ μ²: μν νλ©΄ λ³΄νΈ νμ
- κ³ λ¬΄μ₯κ°: μ νΌλΆλ₯Ό μμ€νκ²
- 5λΆ λ§μ λλ΄λ μ΄κ°λ¨ μΈμ² λ°©λ²: λ°λΌλ§ νμΈμ!
- 1λ¨κ³: λ°λ»ν λ¬Όμ λΆλ¦¬κΈ° (1λΆ)
- 2λ¨κ³: λ² μ΄νΉ μλ€ & μμ΄(λλ λ λͺ¬μ¦) λ§λ² (2λΆ)
- 3λ¨κ³: λΆλλ½κ² λ¦μλ΄κΈ° (1λΆ)
- 4λ¨κ³: κΉ¨λνκ² νΉκ΅¬κ³ 건쑰νκΈ° (1λΆ)
- μΈμ² ν¨κ³Ό κ·Ήλνλ₯Ό μν κΉ¨μν:
- μ°λ λκ° μ¬ν κ²½μ°, λ² μ΄νΉ μλ€ νμ΄μ€νΈ νμ©λ²
- μμ΄ λμκ° μ«λ€λ©΄? λ λͺ¬μ¦ νμ© κΏν
- μ κΈ°μ μΈ μΈμ² μ΅κ΄μΌλ‘ λ κΉ¨λνκ²
- μΈμ² ν κ΄λ¦¬λ²: κΉ¨λν¨μ μ€λ μ μ§νλ λ°©λ²
- μ¬μ©ν μ¦μ κ°λ¨νκ² νΉκΆμ£ΌμΈμ
- μμ ν 건쑰 ν 보κ΄μ΄ μ€μν΄μ
- μ¬ν μΌλ£©μ μ¦μ μ κ±°ν΄μ£ΌμΈμ
- λ§λ¬΄λ¦¬: μ΄μ κΉ¨λν λμκΈ° μνμΌλ‘ μ¦κ±°μ΄ μμ¬νμΈμ!
λ³Έλ¬Έ
1. 머리λ§: μ°λ λμ μμλ¬Ό μ°λ κΈ°μμ μ μ, μ΄μ λλ΄μΈμ!
λ§€μΌ μ¬μ©νλ μ μλ μΈμ§, κ·Έ μμμ μ°λ¦¬μ μμμ λ°λ»νκ² λ°μμ£Όλ λμκΈ° μνμ λ κ°μ’ μμλ¬Ό μ°κΊΌκΈ°μ κΈ°λ¦λλ‘ λͺΈμ΄μ μκ³ μμ΅λλ€. λμ λμ νκ³ λ³΄κΈ°μλ μ’μ§ μμ κ²μ λ¬Όλ‘ , μμμ μΌλ‘λ μ°μ°ν κΈ°λΆμ μ§μΈ μ μμ£ . νμ§λ§ μ΄μ λ μ΄μ νλ€μ΄κ³ μκ°μ λλΉνλ©° λ² λ² λ¬Έμ§λ₯Ό νμκ° μμ΅λλ€! λ¨ 5λΆ, μ λ§ μ½κ³ κ°λ¨ν λ°©λ²μΌλ‘ μ¬λ¬λΆμ μ μλ μΈμ§ λμκΈ° μνμ μκ²μ²λΌ κΉ¨λνκ² λλ릴 μ μλ λλΌμ΄ λΉλ²μ μ§κΈ λ°λ‘ 곡κ°ν©λλ€!
2. μ μλ μΈμ§ λμκΈ° μν, μ μ΄λ κ² μ½κ² λλ¬μμ§κΉμ?
μ°λ¦¬κ° λ§€μΌ νΈλ¦¬νκ² μ¬μ©νλ μ μλ μΈμ§ λμκΈ° μνμ μκ°λ³΄λ€ μ½κ² κ°μ’ μ€μΌμ λ ΈμΆλ©λλ€. κ·Έ μ΄μ λ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
- μμλ¬Ό μ°κΊΌκΈ°μ κΈ°λ¦λμ κ°λ ₯ν μ½λΌλ³΄: μ μλ μΈμ§λ‘ μμμ λ°μ°λ κ³Όμ μμ μμλ¬Όμ νκ±°λ νλ¬λ΄λ¦¬κΈ° μ½κ³ , νΉν κΈ°λ¦μ§ μμμ μνμ λμ νκ² λ¬λΌλΆμ΄ μκ°μ΄ μ§λ μλ‘ κ΅³μ΄λ²λ¦½λλ€. μ΄ μ°κΊΌκΈ°μ κΈ°λ¦λλ μλ‘ μ겨 λΆμ΄ λμ± κ°λ ₯ν μ€μΌ λ¬Όμ§μ λ§λ€μ΄λ λλ€.
- λμκΈ° μ¬μ§μ λ―ΈμΈν νμμ μ¨μ΄λλ μ€μΌ λ¬Όμ§: λμκΈ° νλ©΄μ λ§€λλ¬μ 보μ΄μ§λ§, μμΈν λ€μ¬λ€λ³΄λ©΄ λ―ΈμΈν νμλ€μ΄ μ‘΄μ¬ν©λλ€. μ΄ νμλ‘ μμλ¬Ό μ°κΊΌκΈ°λ κΈ°λ¦λκ° μ€λ©°λ€λ©΄ μ½κ² μ κ±°λμ§ μκ³ λ¬΅μ λλ‘ λ³μ§λ κ°λ₯μ±μ΄ λμ΅λλ€. νΉν μ€λλ μνμΌμλ‘ μ΄λ¬ν νμμ μ€μΌ λ¬Όμ§μ΄ λ κΉμμ΄ μΉ¨ν¬ν΄ λμ± κ³¨μΉ«κ±°λ¦¬κ° λ©λλ€.
- μ¦μ μ¬μ©μΌλ‘ μΈν 묡μ λ λμ : λ§€μΌ, νΉμ ν루μλ μ¬λ¬ λ² μ¬μ©νλ μ μλ μΈμ§ μνμ κ·Έλ§νΌ μ€μΌλ κΈ°νκ° λ§μ΅λλ€. νλ²μ μ€μΌμ μ½κ² λ¦μΌ μ μμ§λ§, μ΄λ¬ν μ€μΌμ΄ λ°λ³΅λκ³ μ λλ‘ μΈμ²λμ§ μμΌλ©΄ μΌμΌμ΄ μμ¬ λ¬΅μ λκ° λ©λλ€. μ΄ λ¬΅μ λλ μΌλ°μ μΈ μΈμ² λ°©λ²μΌλ‘λ μ μ§μμ§μ§ μμ λμ± κ³¨μΉλ₯Ό μ©κ² λ§λ€μ£ .
3. μ΄κ°λ¨ μ€λΉλ¬Ό: λΉμ μ μ£Όλ°©μ μ΄λ―Έ μμ κ±°μμ!
λλκ²λ, μ¬λ¬λΆμ μ μλ μΈμ§ λμκΈ° μνμ κΉ¨λνκ² λ§λ€μ΄ μ€ λ§λ² κ°μ μ€λΉλ¬Όλ€μ μ΄λ―Έ μ¬λ¬λΆμ μ£Όλ°©μ μμ κ°λ₯μ±μ΄ λ§€μ° λμ΅λλ€! 볡μ‘νκ³ νΉλ³ν μΈμ λ λκ΅¬κ° νμνμ§ μμ΅λλ€.
- λ² μ΄νΉ μλ€: μ°λ λ μ κ±°μ λ§λ²μ¬: λ² μ΄νΉ μλ€λ μ칼리μ±μ λ κ³ μμ΄ κΈ°λ¦λμ μ°λ λλ₯Ό μ€νμμΌ μ½κ² μ κ±°νλ λ° νμν ν¨κ³Όλ₯Ό λ°νν©λλ€. λν, μ°λ§ μμ©μ νμ¬ κ΅³μ΄λ²λ¦° μ€μΌ λ¬Όμ§μ λΆλλ½κ² λ²κ²¨λ΄λ λ° λμμ μ€λλ€.
- μμ΄ λλ λ λͺ¬μ¦: κ°λ ₯ν μ΄κ· & νμ·¨ ν¨κ³Ό: μμ΄μ λ λͺ¬μ¦μ μ°μ±μ λ κ³ μμ΄ μΈκ· λ²μμ μ΅μ νκ³ λμλ₯Ό μ κ±°νλ λ° ν¨κ³Όμ μ λλ€. νΉν μμ΄λ μ°λ λλ₯Ό λΆν΄νλ λ₯λ ₯λ λ°μ΄λ λ² μ΄νΉ μλ€μ ν¨κ» μ¬μ©νλ©΄ λμ± κ°λ ₯ν μΈμ² ν¨κ³Όλ₯Ό λ³Ό μ μμ΅λλ€. λ λͺ¬μ¦μ μμ΄ νΉμ μ λμλ₯Ό μ«μ΄νλ λΆλ€μκ² μ’μ λμμ΄ λ μ μμΌλ©°, μμν ν₯κΉμ§ λν΄μ€λλ€.
- λ°λ»ν λ¬Ό: μΈμ²λ ₯ UP! λΆλ¦Ό ν¨κ³Ό κ·Ήλν: λ°λ»ν λ¬Όμ μ°¨κ°μ΄ λ¬Όλ³΄λ€ κΈ°λ¦λλ₯Ό λ Ήμ΄κ³ λΆλ¦¬λ ν¨κ³Όκ° λ°μ΄λ μΈμ²λ ₯μ λμ¬μ€λλ€. λν, λ² μ΄νΉ μλ€μ μμ΄μ νν λ°μμ νλ°νκ² λ§λ€μ΄ λμ± ν¨κ³Όμ μΈ μΈμ²μ λμ΅λλ€.
- λΆλλ¬μ΄ μμΈλ―Έ λλ μ²: μν νλ©΄ λ³΄νΈ νμ: λμκΈ° μνμ νλ©΄μ μκ°λ³΄λ€ μ¬μΈν©λλ€. κ±°μΉ μμΈλ―Έλ μ² μμΈλ―Έλ₯Ό μ¬μ©νλ©΄ νλ©΄μ ν μ§μ΄ μ겨 μ€μΌμ΄ λ μ½κ² λ¬λΌλΆμ μ μμ΅λλ€. λ°λΌμ λΆλλ¬μ΄ μμΈλ―Έλ μ²μ μ¬μ©νμ¬ μν νλ©΄μ 보νΈνλ©΄μ κΉ¨λνκ² λ¦μλ΄λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
- κ³ λ¬΄μ₯κ°: μ νΌλΆλ₯Ό μμ€νκ²: λ² μ΄νΉ μλ€λ μμ΄λ νΌλΆμ μκ·Ήμ μ€ μ μμ΅λλ€. νΉν λ―Όκ°ν νΌλΆλ₯Ό κ°μ§ λΆλ€μ κ³ λ¬΄μ₯κ°μ μ°©μ©νμ¬ μ νΌλΆλ₯Ό 보νΈνλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
4. 5λΆ λ§μ λλ΄λ μ΄κ°λ¨ μΈμ² λ°©λ²: λ°λΌλ§ νμΈμ!
μ, μ΄μ 본격μ μΌλ‘ 5λΆ λ§μ μ μλ μΈμ§ λμκΈ° μνμ κΉ¨λνκ² λ§λλ μ΄κ°λ¨ μΈμ² λ°©λ²μ μμλ³΄κ² μ΅λλ€. μ λ§ μ½κ³ λΉ λ₯΄κ² λλΌ μ μμΌλ, μ§κΈ λ°λ‘ λ°λΌ ν΄ λ³΄μΈμ!
- 1λ¨κ³: λ°λ»ν λ¬Όμ λΆλ¦¬κΈ° (1λΆ): λ¨Όμ μ μλ μΈμ§μμ λμκΈ° μνμ κΊΌλΈ ν, μ±ν¬λμ λκ³ λ°λ»ν λ¬Όμ μνμ΄ μ κΈΈ μ λλ‘ μ±μμ€λλ€. μ¬νκ² μ°λ λκ° μλ λΆλΆμ λ¬Όμ μμ ν μ κΈ°λλ‘ μ κ²½ μ¨μ£ΌμΈμ. μ΄λ κ² 1λΆ μ λλ§ λΆλ €μ£Όμ΄λ κ΅³μ΄μλ μμλ¬Ό μ°κΊΌκΈ°μ κΈ°λ¦λκ° μ΄λ μ λ λΆλλ¬μμ Έ λ€μ λ¨κ³ μΈμ²μ ν¨μ¬ μ©μ΄νκ² λ§λ€μ΄ μ€λλ€.
- 2λ¨κ³: λ² μ΄νΉ μλ€ & μμ΄(λλ λ λͺ¬μ¦) λ§λ² (2λΆ): λΆλ¦° μν μμ λ² μ΄νΉ μλ€λ₯Ό κ³¨κ³ λ£¨ λΏλ €μ€λλ€. μ°λ λκ° μ¬ν λΆλΆμλ μ’ λ λλνκ² λΏλ €μ£ΌμΈμ. κ·Έ λ€μ, λ² μ΄νΉ μλ€λ₯Ό λΏλ¦° λΆλΆμ μμ΄λ λ λͺ¬μ¦μ μ²μ²ν λΆμ΄μ€λλ€. μ΄λ, λ² μ΄νΉ μλ€μ μμ΄(λλ λ λͺ¬μ¦)κ° λ§λλ©΄μ λΆκΈλΆκΈ κ±°νμ΄ μΌμ΄λλ κ²μ νμΈν μ μμ΅λλ€. μ΄ νν λ°μμ΄ μ°λ λλ₯Ό ν¨κ³Όμ μΌλ‘ λΆν΄νλ μν μ ν©λλ€. μ½ 2λΆ μ λ μ΄ μνλ‘ λμ΄ λκ° λΆλλ‘ κΈ°λ€λ €μ€λλ€.
- 3λ¨κ³: λΆλλ½κ² λ¦μλ΄κΈ° (1λΆ): λΆλλ¬μ΄ μμΈλ―Έλ μ²μ μ¬μ©νμ¬ μν μ 체λ₯Ό λΆλλ½κ² λ¬Έμ§λ¬ λ¦μμ€λλ€. λΆλ €μ§ μ°λ λλ ν° νμ λ€μ΄μ§ μκ³ λ μ½κ² μ κ±°λ κ²μ λλ€. νΉν κ°μ₯μ리μ λ μ°κΊΌκΈ°λ μ μ§μμ§μ§ μλ λΆλΆμ μ’ λ κΌΌκΌΌνκ² λ¦μμ£ΌμΈμ. λ² μ΄νΉ μλ€μ λ―ΈμΈν μ μκ° μ°λ§ μμ©μ νμ¬ μ°λ λ μ κ±°μ λμ± ν¨κ³Όμ μ λλ€.
- 4λ¨κ³: κΉ¨λνκ² νΉκ΅¬κ³ 건쑰νκΈ° (1λΆ): μνμ λ¨μμλ λ² μ΄νΉ μλ€μ μμ΄(λλ λ λͺ¬μ¦) μμ¬λ¬Όμ κΉ¨λν λ¬Όλ‘ μΆ©λΆν νΉκΆμ€λλ€. νΉκ΅΄ λλ λ¨κ±°μ΄ λ¬Όμ μ¬μ©νλ©΄ λμ± λΉ λ₯΄κ² 건쑰μν¬ μ μμ΅λλ€. λ§μ§λ§μΌλ‘ κΉ¨λν λ§λ₯Έ μ²μΌλ‘ λ¬ΌκΈ°λ₯Ό μμ ν λ¦μλ΄κ±°λ, νλ³μ΄ μ λλ κ³³μμ μμ° κ±΄μ‘°μμΌμ£Όλ©΄ λ©λλ€. λ¬ΌκΈ°κ° λ¨μμμΌλ©΄ λ¬Ό μΌλ£©μ΄ μκΈΈ μ μμΌλ―λ‘ μμ ν 건쑰νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
5. μΈμ² ν¨κ³Ό κ·Ήλνλ₯Ό μν κΉ¨μν:
μμ κΈ°λ³Έμ μΈ μΈμ² λ°©λ² μΈμλ, λμ± κΉ¨λνκ³ ν¨κ³Όμ μΈ μΈμ²μ μν λͺ κ°μ§ μ μ©ν νμ μλ €λ립λλ€.
- μ°λ λκ° μ¬ν κ²½μ°, λ² μ΄νΉ μλ€ νμ΄μ€νΈ νμ©λ²: μ€λ«λμ λ°©μΉλμ΄ μ°λ λκ° μ μ§μμ§μ§ μλλ€λ©΄, λ² μ΄νΉ μλ€μ λ¬Όμ μ‘°κΈμ© λ£μ΄κ°λ©° κ±Έμν νμ΄μ€νΈλ₯Ό λ§λ€μ΄μ€λλ€. μ΄ νμ΄μ€νΈλ₯Ό μ°λ λκ° μ¬ν λΆλΆμ λκ»κ² λ°λ₯΄κ³ μ½ 10λΆ μ λ λΆλ¦° ν λΆλλ¬μ΄ μμΈλ―Έλ‘ λ¬Έμ§λ¬ λ¦μλ΄λ©΄ λμ± κ°λ ₯ν μΈμ² ν¨κ³Όλ₯Ό λ³Ό μ μμ΅λλ€.
- μμ΄ λμκ° μ«λ€λ©΄? λ λͺ¬μ¦ νμ© κΏν: μμ΄μ μνΌν λμμ λ―Όκ°νμ λΆλ€μ μμ΄ λμ λ λͺ¬μ¦μ νμ©ν΄ 보μΈμ. λ λͺ¬μ¦ μμ μ΄κ· λ° νμ·¨ ν¨κ³Όκ° λ°μ΄λλ©°, μνΌν ν₯μ΄ λ¨μ κΈ°λΆκΉμ§ μ’κ² λ§λ€μ΄ μ€λλ€. λ² μ΄νΉ μλ€μ λ λͺ¬μ¦μ ν¨κ» μ¬μ©νλ©΄ μ°λ λ μ κ±°λ λ¬Όλ‘ μμν ν₯κΉμ§ λν μ μμ΅λλ€.
- μ κΈ°μ μΈ μΈμ² μ΅κ΄μΌλ‘ λ κΉ¨λνκ²: κ°μ₯ μ€μν κ²μ μ°λ λκ° μ¬ν΄μ§κΈ° μ μ μ κΈ°μ μΌλ‘ μΈμ²νλ μ΅κ΄μ λ€μ΄λ κ²μ λλ€. μμμ λ°μ΄ ν λ°λ‘ κ°λ¨νκ² λ¬Όλ‘ νΉκΆμ£Όκ±°λ, μΌμ£ΌμΌμ νλ λ² μ λ μμμ μ€λͺ ν λ°©λ²μΌλ‘ μΈμ²ν΄μ£Όλ©΄ λ κΉ¨λν λμκΈ° μνμ μ μ§ν μ μμ΅λλ€.
6. μΈμ² ν κ΄λ¦¬λ²: κΉ¨λν¨μ μ€λ μ μ§νλ λ°©λ²
κΉ¨λνκ² μΈμ²ν λμκΈ° μνμ μ€λ«λμ κΉ¨λνκ² μ μ§νκΈ° μν κ°λ¨ν κ΄λ¦¬λ²μ μκ°ν©λλ€.
- μ¬μ©ν μ¦μ κ°λ¨νκ² νΉκΆμ£ΌμΈμ: μμμ λ°μ΄ ν μνμ μμλ¬Ό μ°κΊΌκΈ°κ° λ¬»μ΄ μλ€λ©΄, λ°λ‘ λ¬Όλ‘ κ°λ¨νκ² νΉκΆμ£Όλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. μ΄λ κ² νλ©΄ μ°λ λκ° λλ κ²μ λ°©μ§νκ³ λ€μ μΈμ²μ ν¨μ¬ μ©μ΄νκ² λ§λ€μ΄ μ€λλ€.
- μμ ν 건쑰 ν 보κ΄μ΄ μ€μν΄μ: μΈμ² νμλ λ¬ΌκΈ°λ₯Ό μμ ν μ κ±°ν ν 보κ΄ν΄μΌ λ¬Ό μΌλ£©μ΄ μκΈ°λ κ²μ λ§μ μ μμ΅λλ€. νΉν μκΈ°μΈμ²κΈ°λ₯Ό μ¬μ©νμ κ²½μ°μλ κΊΌλ΄μ λ§λ₯Έ μ²μΌλ‘ νλ² λ λ¦μμ£Όλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
- μ¬ν μΌλ£©μ μ¦μ μ κ±°ν΄μ£ΌμΈμ: κ°νΉ μ μ§μμ§μ§ μλ μ¬ν μΌλ£©μ΄ μκΈΈ μ μμ΅λλ€. μ΄λ΄ λλ λ°λ‘ λ² μ΄νΉ μλ€ νμ΄μ€νΈλ₯Ό νμ©νμ¬ μΌλ£© λΆμλ₯Ό μ§μ€μ μΌλ‘ λ¦μμ£Όλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. μκ°μ΄ μ§λ μλ‘ μΌλ£© μ κ±°κ° λ μ΄λ €μμ§ μ μμ΅λλ€.
7. λ§λ¬΄λ¦¬: μ΄μ κΉ¨λν λμκΈ° μνμΌλ‘ μ¦κ±°μ΄ μμ¬νμΈμ!
μ΄μ μ¬λ¬λΆμ λ¨ 5λΆ λ§μ μ μλ μΈμ§ λμκΈ° μνμ μκ²μ²λΌ κΉ¨λνκ² λ§λλ λλΌμ΄ λΉλ²μ μκ² λμμ΅λλ€. λ μ΄μ μ°λ λμ μμλ¬Ό μ°λ κΈ°λ‘ μ€νΈλ μ€λ°μ§ λ§μΈμ! μ€λ λΉμ₯ μ΄ μ¬μ΄ λ°©λ²μ μ€μ²νμ¬ κΉ¨λνκ³ μμμ μΈ λμκΈ° μνμΌλ‘ λ§€ λΌλλ₯Ό λμ± μ¦κ²κ² λ§λ€μ΄ 보μΈμ! β¨